PODCAST

ریست — ترک سیگار

پنج قسمت صوتی با صدای سینا. قسمت اول رایگانه.

۵ قسمت · ۹۲ دقیقه

قسمت‌ها

• ۱شروع ریستآشنایی با روش NPH و اینکه وابستگی به سیگار واقعاً چطور شکل می‌گیرد.۱۸:۴۲
• ۲شناخت الگوی سیگار کشیدنتفاوت سیگارهای اصلی با سیگارهای اتوماتیک و شناخت عادت‌هایی که بدون فکر تکرار می‌شوند.تهیه پادکست
• ۳شکستن مصرف اتوماتیکحذف تدریجی سیگارهای اتوماتیک و تجربه اولین حس واقعی کنترل روی مصرف.تهیه پادکست
• ۴شکستن توهم آرامشفهمیدن اینکه آرامشی که به سیگار نسبت می‌دهیم از کجا می‌آید و شروع شکستن وابستگی.تهیه پادکست
• ۵مصرف آگاهانهخارج شدن از حالت خودکار و رسیدن به نقطه‌ای که هر سیگار یک انتخاب آگاهانه است، نه یک اجبار.تهیه پادکست